Ohjeet kehon huoltoon

Toimistotyö

Monet toimistotyöläiset kärsivät jatkuvasti niska-hartiaseudun jännitys -ja kiputiloista, joita saadaan helpotettua hieronnan avulla. Todella usein oireet palaavat nopeasti takaisin, jos arjen toimintatapoihin ei tule muutosta. Näillä omatoimisilla liikeharjoitteilla saat lisää liikkuvuutta rintakehän alueelle sekä vahvistettua yläselän lihaksia.

Rintalihasten venytys

Paranna lapatukeasi ja venytä rintalihaksiasi! Tarvitset vain kuminauhan ja 5 minuuttia.

W-liike

Vahvista yläselkääsi sekä olkanivelen ulkokiertäjiä! Tarvitset vain kuminauhan ja 5 minuuttia.

Ylös työntö

Paranna ylävartalosi liikehallintaa! Tarvitset vain kuminauhan
ja 4 minuuttia.

Soturiavaus

Paranna yläselkäsi ja lantiosi liikkuvuutta! Tarvitset vain kuminauhan ja 5 minuuttia.

Venytys rintalihaksille

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Uusi ohje tulossa pian

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Opiskelu

Opiskelijoiden työskentely älylaitteiden ja tietokoneiden parissa on koko ajan lisääntymään päin niin koulussa kuin kotona, minkä takia nuorempien ikäluokkien ryhtiongelmat ovat kasvussa. Omatoimisilla liikeharjoitteilla pystyt ylläpitämään hyvää perusryhtiasentoa ja vähentämään kiputiloja niska-hartiaseudulla .

Venytys rintalihaksille

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Uusi ohje tulossa pian

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Rintalihasten venytys

Paranna lapatukeasi ja venytä rintalihaksiasi! Tarvitset vain kuminauhan ja 5 minuuttia.

W-liike

Vahvista yläselkääsi sekä olkanivelen ulkokiertäjiä! Tarvitset vain kuminauhan ja 5 minuuttia.

Ylös työntö

Paranna ylävartalosi liikehallintaa! Tarvitset vain kuminauhan
ja 4 minuuttia.

Soturiavaus

Paranna yläselkäsi ja lantiosi liikkuvuutta! Tarvitset vain kuminauhan ja 5 minuuttia.

Urheilu

Opiskelijoiden työskentely älylaitteiden ja tietokoneiden parissa on koko ajan lisääntymään päin niin koulussa kuin kotona, minkä takia nuorempien ikäluokkien ryhtiongelmat ovat kasvussa. Omatoimisilla liikeharjoitteilla pystyt ylläpitämään hyvää perusryhtiasentoa ja vähentämään kiputiloja niska-hartiaseudulla .

Venytys rintalihaksille

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Uusi ohje tulossa pian

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Ohje tulossa pian

Laadimme videoohjeita itsenäiseen kehon huoltoon. Seuraa minua Instagramissa, jotta saat tiedon uusista ohjeista.

Uusi ohje tulossa pian

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Purentatoimintahäiriöt

Purentaelimistön toimintahäiriöt (temporomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys leukanivelten, puremalihasten, hampaiston ja niihin läheisesti liittyvien kudosten sairaus- ja kiputiloille sekä toimintahäiriöille. Toimintahäiriöstä aiheutuvia kiputiloja kasvojen ja pään lihaksissa saadaan rauhoitettua hieronnalla, mutta myös liike- ja rentoutusharjoitteilla.

Ohje tulossa pian

Laadimme videoohjeita itsenäiseen kehon huoltoon. Seuraa minua Instagramissa, jotta saat tiedon uusista ohjeista.

Uusi ohje tulossa pian

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Venytys rintalihaksille

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.

Uusi ohje tulossa pian

Tarkoituksena saada lisää liikkuvuutta olkaniveliin sekä avoimuutta rintakehän etupuolelle. Tarvitset harjoitteen tekoon kuminauhan.